SPOR MERKEZİ SEÇİMİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

ÇİZGİLİ DEFTER

SPOR MERKEZİ SEÇİMİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

             Günümüzde spor insanların yaşam tarzının bir parçası ve vazgeçilmezi olmuştur. Kimimiz parklarda, kimimiz spor merkezlerinde spor yaparak daha sağlıklı bir vücuda/bünyeye sahip olmanın yollarını arıyoruz.

            Spor yapmak için spor merkezlerini tercih edeceklerin öncelikle kendilerine, şu soruyu sormaları gerekmektedir. “Niçin spor yapmak istiyorum?”. Bu sorunun birçok cevabı olabilir. Sizin gideceğiniz spor merkezinin beklentilerinize cevap veriyor olması önemlidir.

            Çevremize baktığımızda, birkaç çeşit spor merkezi görmekteyiz. Her türlü imkânı olan büyük spor merkezleri, orta kalitede spor merkezleri, apartman altı spor merkezleri ve butik tarzda, örneğin sadece yoga ve pilates vb. egzersizlerin yapıldığı spor merkezleri.

            Diyelim ki, bir spor merkezine yazılmaya karar verdik. Bunun için nelere dikkat etmemiz gerekiyor? İsterseniz bunları maddeler halinde inceleyelim:

            1. Spor Merkezinin Yeri: Arkadaşlarım bazen sorarlar, “en iyi spor merkezi neresidir” diye. Benim cevabım ise şudur: “evinize en yakın spor merkezi”. Çünkü günlük hayatın koşuşturmasının içinde o kadar çok yoruluyoruz ki, spor salonu uzaksa veya trafik varsa içimizden gitmek gelmiyor. Bu yüzden evimize yakın olmasının yanında, ulaşım imkânlarının iyi olması ve ücretsiz otoparkının bulunması önemlidir.

            2. Eğitmenler: Eğitmenlerde bakmamız gereken en önemli özellik bilgili ve ilgili olmalarıdır. Ayrıca aşırı laubali veya soğuk eğitmenler sizi spordan soğutabilir. Eğitmenler güler yüzlü, sizi motive ederek hedeflerinize ulaştırmaya çalışacak kişiler olmalıdır. Programlarınızı hazırlayan eğitmen ile sürekli çalışmakta da fayda vardır. Aynı şeyleri tekrar tekrar anlatmak zorunda kalmazsınız. Sürekli eğitmen değiştiren spor merkezlerinin işletmesinde bir sıkıntı vardır demektir. Bu konuya da ayrıca dikkat edin.

            3. Spor Ekipmanları: Genel olarak baktığımızda; bu ekipmanların ergonomik olması, nabız ölçümü yapan, yağ yakımını hesaplayan, MET’si (metabolik eşdeğer) gösteren, kullanışlı, güvenlik sistemli, televizyonlu, usb bağlantısı olan ve kulaklık takılabilen ekipmanlar olması önemlidir.

            Ayrıca bazı spor merkezlerinde çipli sistemler vardır. Bu sayede kişi cihazı makineye okutur, makine otomatik olarak ağırlık, eğim, yoğunluğu ve tekrar sayılarını ayarlar. Giriş-çıkış ve ödemelerde bu çip sayesinde yapılabilmektedir. Doğal olarak böyle bir merkezi tercih ettiğinizde ödemeyi düşündüğünüz miktar biraz daha artacaktır.

            Yoğun kullanımın olduğu 19:00-21:00 saatleri arasında, yeterli sayıda ekipman yoksa, sıra beklemek zorunda kalırsınız. Yeterli sayıda ekipman olduğundan emin olun. Aletlerin çalışır durumda olduğundan emin olun. Çevrenizde “arızalıdır” yazısı bulunan çok fazla ekipman varsa, teknik servisin iyi çalışmadığını düşünebilirsiniz.

            Şimdi isterseniz spor merkezinde kullanılan aletlere bir göz atalım:

            Koşu Bandı:  Cardio çalışmalarının vazgeçilmezidir. Ne kadar diz eklemlerine zarar vermiyor dense de siz buna inanmayın. Olabildiğince şoku azaltan yumuşak tabanlı olanları tercih edin. Mümkünse yürüyüşlerinizi tartan, toprak veya çim zeminde yapınız.

            Yatay ve Dikey Bisiklet:      Bacak ve alt karın çalışmaları için ideal bir alettir. Bu aletle çalışırken ses yapmamasına ve pedalında boşluk olup olmadığına dikkat edin.

            Kürek: Sırt, bacak ve kol kaslarına çok faydalı bir alettir. Genelde sulu ve susuz olmak üzere iki çeşidi vardır. Bu cihazlarda en sıkıntılı yer, ayakların konulduğu bölümdür. Yoğun kullanımdan dolayı kayışları kopmaktadır.

            Cross Trainer: Bütün vücut kaslarını çalıştıran cardio ekipmanlarından biridir. Üzerine çıktığınızda zorlanmadan ritmik olarak hareketi yapabilmelisiniz.

            Stepper: Basenlerdeki yağları eritmek için kullanıldığından dolayı daha çok bayanlar tarafından tercih edilmektedir. Çalışırken, merdiven çıkıyormuş gibi hissedersiniz. Piston sisteminde bozukluk olduğunda çalışma performansınız düşebilir.

            Serbest Ağırlık Aletleri: Bir makineye bağlı kalmadan sizin belirlediğiniz ağırlıklarla yapılan çalışmaların genel adına “serbest ağırlık” diyoruz. Genel olarak vücut geliştirmeyle uğraşanların kullandığı aletlerdir. Bu bölümde dikkat edeceğimiz husus; ağırlıkların yerli yerinde, düzenli olması ve paslı ağırlıkların bulunmamasıdır. Bu alanın duvarlarının ayna ile kaplı olması çalışmaların daha iyi yapılabilmesi için önemlidir.

             4. Havalandırma: İyi bir havalandırma, iyi bir spor merkezinin olmazsa olmazıdır. Sistem içerideki pis havayı dışarı atarak temiz havayı içeri vermelidir. Özellikle yağ yakımının verimli olabilmesi için bol oksijenli bir ortam gereklidir. Ortama girdiğinizde yüzünüze sıcak ve ter kokulu bir hava çarpıyorsa bir kez daha düşünün derim.

            5. Aydınlatma: Spor merkezinin doğrudan güneş ışığı alması önemlidir. Ancak güneşin gözümüze gelmesi durumunda stor perdeler olmalıdır. Aydınlatma için sarı güneş rengi aydınlatmalar kullanılmalı. Beyaz floresan, renkleri soluklaştırarak insanları sinirli hale getirmektedir. O yüzden, bu tür alanlarda kullanılmamalıdır. Dış camların aynalı olması, yani dışarıdan içerisinin gözükmemesi de daha rahat spor yapmanızı sağlayacaktır.

            6. Soyunma Odaları: Soyunma odaları bir spor merkezinin temizliğini en net şekilde anlayabileceğiniz yerleridir. Soyunma odalarının ferah, temiz ve iyi havalandırılmış olması çok önemlidir. Kalabalık olduğu zamanlarda bile duş ve tuvaletlerin sayısının yeterli, temizliğinin düzgün yapılıp yapılmadığını gözlemleyin.

            7. Dolaplar: Dolaplar kişiye özel olmalıdır. Ama alan darlığı ve üye sayısının çokluğu sebebiyle bu genelde mümkün olmamaktadır. Dikkat etmemiz gereken konu, dolapların büyüklüğü ve güvenlikli bir kilitleme sisteminin olmasıdır. İşten takım elbiseyle gelmiş birinin küçücük bir dolaba kıyafetini sığdırması zor olabilir.

                8. Yüzme Havuzu: Her gün dip temizliği yapılan, klor (ideali 0.6-1.5 mg/lt) ve pH (ideal olan 7.2-7.6) değerlerinin günlük olarak kontrol edildiği ve yazıldığı, aylık olarak da kapsamlı testlerin yapıldığı havuzları tercih etmelisiniz. Havuz temizliği iyon ve klorlu olmak üzere iki tipte yapılmaktadır. Klorlu olanlara daha fazla dikkat etmeliyiz. Klorun fazlası kansere yol açtığı gibi, az kullanılması durumunda bakterilerin üremesine sebep olmaktadır. Havuz suyu sıcaklığının ise 27ºC ‘den yüksek olmaması gerekmektedir.

            Eğer çocuklarınız varsa, çocuk havuzu olup olmadığını, yoksa çocukların havuzu kullanıp kullanamayacağını öğrenin. Güvenlik açısından cankurtaran bulunup bulunmadığını sorun.

            Havuza girişte üyelerin duş alıp almadığını ve ayak dezenfekte havuzunun olup olmadığını kontrol edin.

            Spor merkezinin açık havuzunun bulunması sizin veya ailenizin yazın keyifli zaman geçirmenizi sağlayabilir.

            9. Sauna: Toksinlerden kurtulup rahatladığınız saunada nelere dikkat etmeliyiz. Birincisi ısısı nın 80 ºC’nin üzerinde olması gereklidir. İçerdeki nem oranı da %5 -%15 arasında olmalıdır. Sauna içerisinde en fazla 10-15 dakika kalınmalıdır. Nefes darlığı ve kalp yetmezliği olanlar kullanmamalıdır. Acil durumlar için ilk yardım zili olmalıdır. Oturacağınız veya yatacağınız alanda mutlaka, havlu kullanmalısınız. Aksi halde cildinizde bakterilerin sebep olduğu sıkıntılar yaşayabilirsiniz.

            10. Fin Hamamı: Buharın rahatlatıcı etkisiyle toksinlerden kurtulduğumuz. Mentollü buharı ile nefes açtığımız bir yerdir. İçinde mutlaka oturacağınız bölgeyi temizleyebileceğiniz bir su sistemi olmalı. Bildiğiniz gibi ıslak zeminlerde bakteri üretimi artar.

            11. Türk Hamamı: Kese ve köpük masajını seviyorsanız aradığınız spor merkezinde bu bölüm mutlaka olmalı.

            12. Tenis ve Squash Sahaları: Tenis veya squash vazgeçilmezinizse, bu imkanların olup olmadığını öğrenin. Dizinizde rahatsızlık varsa bu sporları tercih etmeyin.

            13. Stüdyolar: Derslerin yapıldığı bu alanların havalandırılması ve kullanılan matların temizliğine dikkat edin.

            14. Çocuk Kulübü: Eğer küçük çocuğunuz varsa ve spor yaptığınız zaman kimseye bırakamıyorsanız, bu hizmeti veren spor merkezini seçmelisiniz. Ayrıca çocuklara bakan kişinin pedagojik formasyonunun olması önemlidir.

            15. Sosyal Tesisler: Kafeterya, vitamin bar ve restoran bulunması sosyalleşmenizi arttıracak, ayrıca spor sonrası enerjinizi geri kazanmanızı sağlayacaktır.

            16. Aktiviteler: Spor merkezinde ücretli ve ücretsiz verilen aktivitelerin neler olduğunu iyi öğrenin. Ayrıca sizin özellikle istediğiniz bir aktivite varsa bunun bulunup bulunmadığını öğrenin.

            17. Diyetisyen: Spor merkezinde diyetisyen bulunması özellikle kilo vermek isteyenler için iyi olacaktır. Diyetisyenin yazdığı programa bağlı olarak spor yapılması kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

            18. Doktor: Rutin sağlık kontrollerinin yapılması ve spor merkezinde meydana gelebilecek olaylara anında müdahale edebilecek bir doktorun bulunması, göz önüne almanız önemlidir. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa doktoru olan bir spor merkezini tercih etmelisiniz.

            19. Üyelik Şartları: Öncelikle, bir deneme süresi talep edin ve bu süre zarfında yukarıda bahsettiğimiz şartların ne kadarını yerine getirdiklerini kontrol edin. Ayrıca ilk etapta kısa vadeli üyelik seçeneklerini tercih edin. Herhangi bir hastalık, tayin ve tatil gibi durumlarda üyeliğinizin dondurulup dondurulmayacağını veya başkasına devir yapılıp yapılamayacağını öğrenin. Üye olmaya karar verdiğinizde üyelik sözleşmesini dikkatle okuyun, imza atacağınız şartlardan haberiniz olsun.

            Doğru tercihleri yaptığınız sağlıklı ve spor dolu günler dileğiyle. 26 Mart 2013. Cenk TUNÇ. Ankara. cengo13@hotmail.com